自宅で筋トレやヨガ、ストレッチをする人が増える中で、意外と見落とされがちなのがトレーニングマットの存在です。
床にそのまま座ったり寝転がったりして運動すると、膝や腰に負担がかかるだけでなく、フローリングに傷やへこみがついてしまうことも…。
さらに、マンションやアパートではジャンプやダンベルを置いた時の振動や騒音が下の階に響くリスクもあります。
そこで役立つのがトレーニングマット。
厚みや素材によって衝撃を吸収し、体への負担を軽減してくれるだけでなく、床の保護・騒音防止・安定したトレーニング環境の確保など、快適に運動を続けるための大切な役割を担っています。
近年は、折りたたみ式やジョイント式、省スペースタイプから大判モデルまで種類が豊富で、ヨガやピラティス向けの薄手マットから、ダンベルやバーベルを扱える極厚マットまでラインナップが充実。
初心者から上級者まで、自分のトレーニングスタイルに合った最適な1枚を選ぶことができるようになっています。
本記事では、トレーニングマットの特徴や選び方のポイントを解説しながら、Amazonなどで人気のおすすめモデルを厳選してご紹介します。
「床に傷をつけずに快適に運動したい」「集合住宅でも安心してトレーニングしたい」という方は、ぜひ参考にしてください。
※本記事の内容は、記事更新日時点の情報をもとに作成しています。※本記事はWEBIT編集部が独自に制作しています。商品提供や広告掲載を受ける場合がありますが、ランキングや記事内容には一切影響を及ぼしていません。※また、本記事の一部においては、文章表現やイメージ画像の生成にAIツールを活用しています。
- トレーニングマットとは何か、ヨガマットとの違い
- トレーニングマットを使うメリット（防音・防傷・体への負担軽減）
- 厚さ・サイズ・素材・防音性・収納性などの選び方のポイント
- 自宅トレーニングにおすすめの人気トレーニングマット10選
- 各マットの特徴・メリット・デメリットの比較
- マンションや賃貸でも安心して使えるマットの選び方と活用法
トレーニングマットとは？
トレーニングマットとは、自宅やジムでの筋トレ・ストレッチ・ヨガなどの運動をサポートするために敷くマットのことです。
床に直接体をつけずに運動できるため、体への負担を和らげるだけでなく、騒音や床への傷を防ぐ役割も持っています。
また、ヨガマットと混同されがちですが、ヨガマットが「滑りにくさ」「ポーズを支える安定性」を重視しているのに対し、トレーニングマットはクッション性や耐久性、防音性を重視している点が大きな違いです。
そのため、ダンベルやマシンを置いてもヘタりにくく、長時間のトレーニングにもしっかり対応できます。
- 体への負担軽減（関節や腰への衝撃を吸収）
- 床や畳の保護（傷・へこみ防止）
- 騒音や振動の軽減（マンションや賃貸でも安心）
- 快適なトレーニング環境の確保
つまり、トレーニングマットは「自宅を小さなジムに変えるための基盤」と言える存在。
筋トレ初心者から上級者まで、長く快適にトレーニングを続けるためには欠かせない必須アイテムです。
トレーニングマットの選び方
トレーニングマットは見た目が似ていても、厚さ・素材・サイズ・機能性などが大きく異なります。
目的や環境に合わないものを選ぶと「すぐにへたる」「滑って危ない」「部屋に収まらない」など後悔につながりやすいので、購入前にポイントを押さえておくことが大切です。
ここでは失敗しないための選び方を解説します。
厚さで選ぶ（クッション性・防音性）
トレーニングマットを選ぶ際に最も大きなポイントのひとつが厚さです。
マットの厚みによって、クッション性・防音性・床の保護性能が大きく変わります。
厚さを誤って選ぶと「膝や腰が痛い」「器具を置いたら床に跡がついた」「下の階に音が響く」といった不満につながりやすいため、用途に合わせた厚さを選ぶことが大切です。
| タイプ | 詳細 |
|---|---|
| 薄手タイプ（〜10mm程度） | ヨガやストレッチ、軽めの自重トレーニング向け。 |
| 中厚タイプ（10〜20mm程度） | 最もバランスが良い厚さで、腕立て伏せや腹筋、スクワットなど幅広いトレーニングに対応。 |
| 厚手タイプ（20mm以上） | ダンベル・バーベルを使うウエイトトレーニングや、高強度の自宅トレーニングに最適。 |
サイズ・形状で選ぶ（大判か省スペースか）
トレーニングマットは同じ厚さでも、サイズや形状によって使い勝手が大きく変わります。
設置場所やトレーニング内容に合わないサイズを選んでしまうと「動くたびにマットからはみ出す」「部屋が狭くなりすぎる」といった不便が生じやすいので、事前にしっかり確認しておきましょう。
大判タイプは、全身を大きく使うトレーニングに最適です。
バーピーやHIITなどの有酸素運動、ヨガのダイナミックなポーズ、ダンベル・バーベルを使った広範囲の動作といった動きの大きなトレーニングでも、体がマットからはみ出しにくく快適に行えます。
部屋に十分なスペースがあるなら、大判タイプを選ぶと使いやすさが格段に上がります。
ワンルームや限られたスペースで使いたい方には、省スペースタイプがおすすめです。
折りたたみ式やロール式なら、使わないときに片付けやすく、収納場所も取りません。
腹筋や腕立てなど自重トレーニング中心、ピンポイントで体を保護したい、収納や持ち運びを重視したいといったニーズに応えやすいタイプです。
床全体をカバーしたい場合は、パズルのように組み合わせて敷けるジョイント式が便利です。
必要な部分だけに敷いたり、部屋全体を覆ったりと自由度が高く、自宅を簡易ジム化したい方におすすめ。
素材で選ぶ（耐久性・快適性）
トレーニングマットは同じように見えても、使われている素材によって耐久性や使用感が大きく異なります。
選ぶ素材を間違えると「すぐにへたってしまう」「滑りやすくて危険」「汗でベタつく」などの不満につながることも。
目的や好みに合った素材を選ぶことで、長く快適に使い続けられます。
| ポイント | 素材 |
|---|---|
| 手軽さ重視 | EVA |
| バランス重視 | PVC |
| 衝撃吸収重視 | NBR |
| 本格派・長期使用 | 天然ラバー |
自分のトレーニング内容に合った素材を選ぶことで、快適性も安全性も格段にアップします。
防音・滑り止め性能をチェック
自宅でトレーニングをする場合に見逃せないのが、防音性と滑り止め性能です。
とくにマンションや賃貸住宅では「下の階に響く振動」や「床の傷」は大きなトラブルにつながることもあるため、マット選びの重要ポイントになります。
トレーニング中は、ジャンプ動作や器具を床に置くときに「ドスン」と大きな音や振動が発生します。
厚手でクッション性の高いマットは、こうした衝撃を吸収し、床への負担や騒音を大幅に軽減します。
| 目的 | おすすめ素材 |
|---|---|
| ダンベルやバーベルを使う方 | 20mm以上の厚手マットがおすすめ |
| マンションや賃貸に住んでいる方 | 防音性の高いEVAやラバー素材が安心 |
床の傷防止にもなるため、防音性のあるマットを選んでおくと長く快適に使えます。
汗をかいたり、フローリングの上で使ったりすると、マットがずれて危険な場合があります。
特にプランクや腕立て伏せなど動きの大きいトレーニングでは、滑りやすさ＝ケガのリスクに直結します。
滑り止め機能のあるマットなら、フォームを崩さず安全にトレーニングできるので安心です。
防音性と滑り止め性能は、トレーニングの快適さだけでなく安全性にも直結する要素です。特に賃貸住宅や集合住宅では必ずチェックしておきたいポイント。
「厚み＋防音性＋滑り止め」を兼ね備えたマットを選べば、自宅でも安心して集中できるトレーニング環境が整います。
トレーニングマットは一見似ていても、「目的に合わせた選び方」をすることで快適さが大きく変わります。
| 用途 | おすすめマット |
|---|---|
| 自重トレーニング中心 | 中厚マット |
| ダンベルやバーベルを使う | 厚手・高耐久マット |
| ヨガやストレッチ中心 | 薄手で滑りにくいマット |
自分のトレーニングスタイルに合わせて選べば、長く愛用できる一枚に出会えるはずです。
トレーニングマットおすすめ10選
トレーニングマットといっても、厚さやサイズ、素材、形状はさまざま。
ヨガやストレッチに最適な薄手タイプもあれば、ダンベルやバーベルを使った高強度の筋トレを支える極厚タイプ、さらには省スペース収納ができる折りたたみ式や、部屋全体をカバーできるジョイント式など、用途によって選び方は大きく変わります。
ここからは、実際に人気を集めているモデルの中から、自宅トレーニングを快適にしてくれるおすすめトレーニングマット10選をご紹介します。
特徴やメリットを比較しながら、あなたのライフスタイルに合った一枚を見つけてみてください。
- Amazonベーシック トレーニングマット
- プリマソーレ トレーニングマット
- JOYme トレーニングマット
- Gruper トレーニングマット
- adidas トレーニングマット
- BARWING トレーニングマット
- maisum トレーニングマット
- AIRHOP トレーニングマット
- HAPBEAR トレーニングマット
- PROIRON トレーニングマット
Amazonベーシック トレーニングマット
シンプルでコスパに優れたフィットネス用品が揃うAmazonベーシックシリーズから登場したヨガマット。
厚さ12mmの極厚仕様で、ヨガやピラティスはもちろん、腹筋や腕立てなどの自重トレーニングにも快適に使える万能マットです。
素材にはNBR（ニトリルゴムフォーム）を採用。
軽量でありながらクッション性が高く、膝や腰への衝撃をしっかり吸収してくれます。
フローリングの上でも快適に運動できるため、初心者や関節への負担を減らしたい方に特におすすめです。
表面は滑りにくい加工が施されており、ヨガのポーズやストレッチ中でも安定感をキープ。
汗をかいても滑りにくく、安心してトレーニングに集中できます。
サイズは約188×61cmと標準的で、身長が高めの方でも十分に対応可能。
さらにキャリーストラップ付きなので、持ち運びや収納もラクラク。自宅だけでなく、公園やスタジオなどへの持ち出しにも便利です。
お手入れは手洗い対応でシンプル。
長く清潔に使えるのも嬉しいポイントです。
「コスパ重視」「厚めで安心感のあるマットが欲しい」という方に最適な1枚といえるでしょう。
プリマソーレ トレーニングマット
コスパの良さと使いやすさで人気のプリマソーレから登場したAmazon限定ヨガマット。
厚みは10mmと15mmの2種類から選べる仕様で、ヨガはもちろん、ピラティスや筋トレ、ストレッチなど幅広く活用できるのが特徴です。
素材には発泡性の高いNBR（ニトリルゴム）を採用。
独自の製法により、まるで「もちもち」「フワフワ」とした感触を実現しており、膝や腰など体への衝撃を優しく吸収します。
寒い時期でも床からの冷えを防いでくれるので、快適にトレーニングを続けられます。
表面は従来の縦エンボス加工ではなく、横方向に凹凸を施す特殊デザイン。
これにより、前後の動きが多いヨガや筋トレでも滑りにくく、安定感を保ちやすくなっています。
また、軽量設計＋メッシュケース付きで収納や持ち運びも簡単。
自宅だけでなく、ジムやスタジオ、公園での運動にも活用できます。
さらに耐水性にも優れており、汗や汚れも水拭きで手軽にお手入れ可能です。
厚み・グリップ力・快適性を重視する方におすすめの一枚で、ヨガから本格的な筋トレまで幅広い用途に対応できる万能マットです。
JOYme トレーニングマット
厚さ10mmの極厚仕様で、クッション性と防音性に優れたJOYme（ジョイミー）のヨガマット。
高密度ニトリルゴムを使用しており、しっかりとした弾力とグリップ力で滑りにくく、マンションなど集合住宅でも安心して使えるモデルです。
持ち運びにも配慮されており、収納用バンドと専用バッグ付き。
軽量（約800g）なので、自宅はもちろんジムやヨガ教室、公園など屋外への持ち出しもラクラク。
ヨガ・ピラティス・ストレッチ・筋トレまで幅広いシーンで活躍します。
さらに、水洗い・水拭きが可能で耐水性も高く、ホットヨガや汗をかきやすい運動でも清潔に使えるのが大きなメリット。
カビや臭いが気になりにくく、衛生的に長く使用できます。
10mmの厚みがあるため、腹筋ローラーなど床に強い負荷をかけるトレーニングにも最適。
フローリングや畳の保護にも役立ち、関節や腰への負担をやわらげます。
さらに保温性も高いため、アウトドアでのキャンプや車中泊用マットとしても流用できる万能アイテムです。
「厚手で快適」「防音性が高く集合住宅でも安心」「持ち運びやお手入れも簡単」という三拍子揃ったヨガマットを探している方にぴったりの一枚です。
Gruper トレーニングマット
通常のヨガマットよりも広い185×80cmのワイドサイズで、身長や体格に関係なく快適に使えるのが魅力のGruperヨガマット。
一般的なマットよりも余裕のある設計なので、手足のはみ出しを気にせず、のびのびと運動に集中できます。
素材には高密度ニトリルゴム（NBR）を採用。
10mmと15mmの厚さから選べる仕様で、特に15mmタイプはクッション性が抜群で、背骨・腰・膝・肘などへの負担を大幅に軽減します。
固い床でのトレーニングや長時間の使用でも快適性を維持できるのが特徴です。
表面は両面滑り止め加工が施されており、ポーズ中のズレや手足の滑りを防止。
ヨガやピラティス、ストレッチはもちろん、自宅での筋トレやフローリング保護、防音対策にも最適です。
さらに、防潮仕様で水洗い・水拭きが可能。
清潔に保ちやすく、メンテナンスも簡単です。
収納バッグとストラップが付属しているため、持ち運びや保管にも便利。
安心の1年間品質保証＆90日間の返品保証付きで、購入後も長く安心して使用できます。
「幅広でゆったり使いたい」「厚みのあるマットで衝撃をしっかり吸収したい」という方におすすめの一枚です。
adidas トレーニングマット
スポーツブランドならではの信頼感とスタイリッシュなデザインが魅力のadidas（アディダス）トレーニングマット。
厚さ10mmのクッション性と独自のクローズドセル技術により、衝撃吸収力が高く、関節や腰への負担をしっかり軽減してくれます。
素材にはニトリルゴムを主体に、ポリエステルやポリプロピレンを組み合わせた耐久性の高い構造を採用。
長期間使ってもへたりにくく、快適な使用感をキープできます。
また、静止摩擦力が高く滑りにくい設計のため、ヨガやピラティス、筋トレなど動きのあるトレーニングでも安定性を確保。
プランクやスクワットなどのポーズ中でもズレにくく、トラクション性能を発揮して集中力を途切れさせません。
サイズは183×61cmとスタンダードで扱いやすく、専用キャリーストラップ付きで持ち運びや収納もスムーズ。
ジムやスタジオ、自宅など幅広いシーンで使える万能マットです。
シンプルながら機能性が高く、「ブランドの安心感」と「実用性」を両立した1枚を探している方におすすめです。
BARWING トレーニングマット
自宅トレーニングを快適にサポートするBARWING（バーウィング）のヨガマットは、厚さ15mmの極厚仕様と幅90cm・長さ200cmのワイドサイズが魅力。
標準的なマットよりも一回り大きいため、体格が大きい方やダイナミックな動きを伴うトレーニングでも、余裕をもって使えます。
素材には高密度NBRフォームを採用しており、優れたクッション性で膝や腰への衝撃を軽減。
防音性も高く、マンションや集合住宅でも安心して筋トレやストレッチが行えます。
また、折りたたみ式のデザインを採用しているため、使用後はコンパクトに収納可能。
持ち運びに便利なケースと収納バンドも付属しているので、自宅はもちろんジムや屋外トレーニングにも最適です。
表面には滑りにくい加工が施されており、ヨガやピラティス、筋トレ中も安定感をキープ。
大きめサイズながら軽量設計のため、扱いやすさも◎。
「広さ・厚み・収納性」を兼ね備えた万能マットとして、初心者から本格派まで幅広いユーザーにおすすめの1枚です。
maisum トレーニングマット
「普通のマットでは体が収まらない…」という方に最適なのが、この特大サイズのトレーニングマットです。
長さ185cm・幅80cmと余裕のある設計で、大柄な男性でもすっぽり収まり、手足がはみ出すことなく快適に運動できます。
厚さは15mmの極厚仕様。
ジャンプ動作を伴うHIITや自重トレーニングでも衝撃をしっかり吸収し、騒音を大幅に軽減してくれるため、マンションや賃貸でも安心。
防音効果が高いので、下の階への配慮が必要な方にもおすすめです。
素材には耐久性に優れたNBR（ニトリルゴム）を採用。
クッション性が高く、膝や腰への負担を軽減し、ケガ予防やリハビリ目的の使用にも適しています。
また、断熱性もあるため、床からの冷えを防ぎ冬場でも快適にトレーニング可能です。
お手入れも簡単で、汗や汚れは水拭き・中性洗剤・アルコール消毒に対応。
いつでも清潔に保てます。
収納ストラップ付きで丸めてコンパクトに保管でき、専用ケース（別売り）も用意されているため、持ち運びにも便利です。
「広さ・厚み・防音性」の三拍子を揃えた大判マットとして、自宅トレーニングを快適にしたい方や大柄な方に特におすすめです。
AIRHOP トレーニングマット
自宅をジム仕様に変えたい方におすすめなのが、AIRHOPのトレーニングジョイントマットです。
1枚のサイズが60×60cmと大判設計で、一般的なマットよりも広く、少ない枚数で効率よく設置可能。
アップグレードされたロック構造により、隙間なくしっかり噛み合い、トレーニング中にズレる心配もありません。
素材には高密度EVAフォームを採用。
厚さ1.2cmの適度なクッション性があり、床のキズ防止・衝撃吸収・防音効果を発揮します。
ダンベルやバーベルなどの重量物を置いても床をしっかり保護し、集合住宅でも安心してトレーニングできるのが魅力です。
表面には十字模様の滑り止め加工が施されており、トレーニング中の安定感をサポート。
さらに防水仕様のため、汗や汚れはサッと拭くだけで清潔に保てます。必要に応じて分解・水洗いも可能で、お手入れも簡単です。
ヨガ・ピラティス・ストレッチ・腹筋運動といった軽めのエクササイズから、筋トレ・有酸素運動・高強度トレーニングまで幅広く対応。
さらに、ジムの床保護、ガレージ、作業スペースや子供部屋のプレイマットとしても使える汎用性の高さが魅力です。
「床をしっかり保護したい」「設置も片付けも簡単にしたい」という方におすすめの、マルチユース型トレーニングマットです。
HAPBEAR トレーニングマット
標準的なヨガマットの約2倍の広さを誇る、HAPBEARの特大ヨガマット。
長さ・幅ともに余裕のあるサイズ感で、大きな動きを伴うストレッチやエクササイズでも快適に使えます。
手足がはみ出す心配がなく、のびのびとトレーニングに集中できるのが魅力です。
厚さは6mmと程よく、膝や腰への衝撃を和らげつつ、床との接地感もキープ。
ヨガやピラティス、体幹トレーニングなど、安定感を求める動きにぴったりです。
両面には滑り止め加工が施されており、特に波模様の底面はグリップ力を強化。
汗をかいてもズレにくく、バランスポーズや動きの大きなトレーニングでも安定性を保ちます。
素材には環境にやさしいTPE（熱可塑性エラストマー）を採用。
有害物質を含まないため安心して使用でき、柔らかさと耐久性を両立しています。
さらに、軽量設計＋収納バッグ付きで持ち運びも簡単。
自宅はもちろん、ジムや公園、屋外でのトレーニングにも便利です。
「広さ・安定性・持ち運びやすさ」を兼ね備えた万能マットとして、ヨガ初心者から本格的なフィットネス愛好者まで幅広くおすすめできる一枚です。
PROIRON トレーニングマット
高品質フィットネス用品で人気のPROIRON（プロアイロン）が手掛けるストレッチマットは、厚さ10mmと15mmから選べる高密度NBR仕様。
サイズは183×66cmと余裕があり、ヨガやピラティスのポーズはもちろん、腹筋・ストレッチなど幅広いトレーニングに対応できる万能マットです。
最大の特徴は、エッジ部分を補強する「カラーエッジラッピング」加工。長期間の使用でも裂けや劣化を防ぎ、耐久性を大幅に向上させています。
さらに、マット中央にはガイドラインが入っており、ポーズのズレを修正しやすく初心者にも安心です。
素材には、環境に優しい高密度NBRフォームを採用。
フタル酸や重金属を含まず安全性が高いのもポイント。
しっかりとした弾力性と適度な重量感（約1.1kg）があるため、床でズレにくく安定感のあるトレーニングが可能です。
表面には水平ラインの滑り止め加工が施されており、ヨガやピラティス中でもしっかりグリップ。
ポーズを取る際に滑る心配がなく、集中して運動できます。
さらに、持ち運び用ストラップ付きで収納や持ち運びもスムーズ。
汚れた際は洗剤で簡単に洗えるので、清潔に長く使えます。
耐久性・快適性・安全性を兼ね備えた上級モデルとして、長期的に使える高品質なマットを探している方におすすめです。
まとめ｜トレーニングマットで快適な自宅トレーニング環境を作ろう
自宅での筋トレやヨガ、ストレッチをより安全かつ快適に行うために欠かせないのがトレーニングマットです。
厚みや素材によってクッション性・防音性・耐久性は大きく変わり、選び方を間違えると「床に傷がついた」「下の階に響く」「滑ってケガをした」といったトラブルにつながることもあります。
しかし、自分の目的に合ったマットを選べば、体への負担を和らげつつ集中してトレーニングができ、運動の効果をさらに高められます。
たとえば、厚手タイプは防音性と床保護に優れ、ウエイトトレーニングに最適。
一方で、薄手〜中厚タイプはストレッチやヨガに向いており、安定感を保ちながら気軽に使えるといった具合に、用途によって最適なマットは異なります。
- 初心者向けで扱いやすいシンプルタイプ
- 厚手で防音性に優れた集合住宅向けモデル
- 折りたたみやジョイント式で収納性に優れたタイプ
- 幅広や特大サイズでゆったり使える本格派モデル
など、幅広いニーズに対応できるラインナップが揃っています。
ジムに通うのは時間やコストの面で難しい…という方でも、トレーニングマットさえあれば、自宅が快適なジム空間に早変わり。
床や関節を守りながら集中できる環境を整えることで、習慣化もしやすくなります。
ぜひあなたに合ったトレーニングマットを選んで、自宅トレーニングをもっと快適で楽しい時間にしてみてください。
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